OmegaEating

DAS ERNÄHRUNGSKONZEPT

VON DR. MARQUARDT

Sie wollen abnehmen und suchen mehr Vitalität in Beruf und Freizeit? Sie möchten länger leben und sich schmerzfrei bewegen? Dann tun Sie doch genau das:

Omega-Eating

führt mit Vitalstoffen und

einem intelligenten Ess-

und Bewegungsplan zu mehr Fitness und Wohlbefinden!

Abnehmen – mit Eiweiß statt Zuckerpampe

Mehr Vitalität – mit Vitalstoffen statt leeren Kalorien

Länger leben – mit Omega-3 statt schlechten Fetten

Schmerzfrei bewegen – mit antientzündlichen Mikronährstoffen

OmegaEating von Dr. Marquardt ist ein allumfassendes Ernährungskonzept, das endlich Klarheit in immer verwirrendere Ernährungsempfehlungen bringt. Sie essen einfach, clean und gesund.

WARUM OMEGA-3 HILFT

WEM OMEGA-3 HILFT

Wie Sie mit unserem Konzept effektiv abnehmen.
Wir zeigen Ihnen 3 Grundsätze.

OmegaEating ist einfach. Denn Abnehmen ist einfach. Schlechte Nahrungsmittel, die Sie träge machen fliegen raus. Gute Power-Foods, die Sie fit machen, finden Platz auf Ihren Speiseplan. Und Sie trainieren Ihren Fettstoffwechsel mit einem ausgewogenem Programm. Wir zeigen Ihnen welche Fettmacher im Essen versteckt sind, geben Ihnen Tipps bei Ihrem Einkauf im Supermarkt, erklären Ihnen wie Sie Ihren Fettstoffwechsel wirklich aktivieren. Machen Sie einfach mit!

Topf und Teller mit großer, kalorienhaltiger Portion Spaghetti, aufgerollt auf Gabel.

1. Schlappmacher raus!

ERKENNEN SIE GUTE NAHRUNGSMITTEL

Brot, Nudeln, Zucker, und Kuchen sind bei wenig körperlicher Aktivität ein Problem. Wir zeigen Ihnen die Alternativen für Bürotage!

2. Powerfood rein!

SIE BRAUCHEN EIWEISS, VITALSTOFFE UND

OMEGA-3-FETTSÄUREN

Wie versorge ich mich mit Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Vitalstoffen? So erkennen Sie die richtigen Lebensmittel!

OMEGA FOODS

SUPERFOODS

Rüsten Sie in der Küche mit dem richtigen Equipment auf!

EQUIPMENT

Erkennen Sie die richtigen Lebensmittel!

FRÜHSTÜCKSREZEPTE

Mann trainiert seine Arme mit Hanteln zum Gewichtsverlust.

3. Fettabbau trainieren!

ZEIGEN SIE IHREM KÖRPER, WIE ER FETTE VERBRENNT

Fett verbrennen Sie mit einem Fastentag pro Woche, täglichem Training im richtigen Pulsbereich und wertvollen Omega-3-Fettsäuren statt Zucker.

ERNÄHRUNGSPLAN ⁠⁠– ABNEHMEN

ERNÄHRUNGSPLAN ⁠⁠– VITALITÄT

TRAININGSPLÄNE

Wie fange ich an?

2 PLÄNE, DIE ZU IHREM

NEUEN LIFESTYLE FÜHREN

Wir haben zwei Ess- und Bewegungspläne für Sie erstellt. Der eine Plan dient als Startpunkt für eine langfristige Änderung der Lebensgewohnheiten und vor allem der Gewichtsreduktion. Der andere Plan führt Sie zu einer besser Leistungsfähigkeit und mehr Gesundheit, ohne die für die Gewichtsreduktion erforderliche Kalorienreduktion.

ERNÄHRUNGSPLAN 1

Gewicht reduzieren

Mit unserem Ernährungs- und Bewegungsplan können Sie 5–10 kg in 12 Wochen verlieren. Die Fastentage in unserem Plan sind frei wählbar, aber nicht an 2 aufeinanderfolgenden Tagen.

ERNÄHRUNGSPLAN GEWICHTSREDUKTION

ERNÄHRUNGSPLAN 2

Lebensqualität

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit CleanEating schnell glücklicher, fitter und leistungsfähiger sein werden. Fühlen Sie sich leichter durch mehr Bewegung und Omega-3, weniger Kohlenhydrate und „Dinner Canceling”.

ERNÄHRUNGSPLAN LEBENSQUALITÄT

Omega-3

WAS IST DAS EIGENTLICH FÜR EIN FETT?

Fette gibt es viele. Neben den gesättigten Fetten in tierischen Produkten wie Milch und Käse, liefern vor allem viele Pflanzen mehrfach ungesättigte Fette. Diese sind gesund, ja, aber es lohnt sich ein Blick auf die Details.

Unter den mehrfach ungesättigten Fetten gibt es nämlich Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren. Erstere sind antientzündlich und schützen Ihre Gefäße, letztere können Entzündungsreaktionen befördern. Noch gefährlicher: Omega-6-Fette hemmen die Bildung von den besonders wertvollen hochungesättigten Omega-3-Fettsäuren, aus kurzkettigen Omega-3-Fettsäuren aus Pflanzen. Lernen Sie, wie Sie mehr Omega-3 in Ihre Ernährung integrieren und dabei Omega-6-Fettsäuren effektiv reduzieren.