Die Müsli-Lüge
LASSEN SIE SICH NICHTS ERZÄHLEN.
Und Sie wollen jetzt mit Müsli abnehmen? Das könnte schwierig werden. Kein Frühstücksmüsli? Das ist doch so gesund, denken Sie! Wir sollten das einmal genauer betrachten, denn viele Fertigmischungen halten nicht was ihr Image verspricht. Bei Müslis mit Schokostreuseln, Karamell oder Nougat-Flakes ist vielen klar, dass es sich hier vermutlich nicht um die beste Müslivariante handelt. Das Vollkorn-Früchtemüsli klingt da doch schon besser, oder? Leider nein. Auch hier ist der Anteil an Zucker meist deutlich zu hoch. Reichlich davon steckt im enthaltenen Trockenobst. Besser ist es hier auf frisches Obst zurückzugreifen. Durch den hohen Wasseranteil reduziert sich so die Energie- und Zuckermenge deutlich.
Wie starten Sie in den Tag? Ein Marmeladenbrötchen? Oder ein „gesundes” Müsli? Aber Vorsicht. Nicht alle Müsli sind gesund!
Schauen Sie sich die Frühstücksklassiker im Vergleich an:
OMEGA-3/OMEGA-6 | 1 : 4,9
Marmeladenbrötchen
- 2 Brötchen ( à 50 g)
- + 20 g Butter
- + 60 g Marmelade
NÄHRWERTE |
|
| Energie | 305 kcal |
| Fett | 9,2 g |
| Eiweiß | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 51 g |
| davon Zucker | 22,3 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Salz | 0,915 g |
| Omega-3/Omega-6 (gesamt) | 1:4,9 |
| ALA (Omega-3) | 0,09 g |
| DHA+EPA (Omega-3) | 0,0013 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,474 g |
Reich an: |
|
OMEGA-3/OMEGA-6 | 1 : 14
Schokomüsli
- 200 ml Milch (3,5 %)
- + 80 g Schokomüsli
NÄHRWERTE |
|
| Energie | 451 kcal |
| Fett | 16,4 g |
| Eiweiß | 15 g |
| Kohlenhydrate | 64 g |
| davon Zucker | 23,9 g |
| Ballaststoffe | 6,6 g |
| Salz | 0,353 g |
| Omega-3/Omega-6 (gesamt) | 1:14 |
| ALA (Omega-3) | 0,09 g |
| DHA+EPA (Omega-3) | 0,0008 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,3 g |
Reich an: Mangan: 2,02 mg, Biotin: 15,8 µg, Phosphor: 400 mg |
|
OMEGA-3/OMEGA-6 | 1 : 1
Dr. Marquardts
Omega-3-Müsli
- 150 g Magerquark
- + 150 g Beerenobst
- + 1 EL Chiasamen (15 g)
- + 1 EL Kakaonibs (12,5 g)
- + 2 EL Leinsamen (20 g)
- + 2 EL Walnüsse (15 g)
- + Mineralwasser
NÄHRWERTE |
|
| Energie | 486 kcal |
| Fett | 26,1 g |
| Eiweiß | 34,1 g |
| Kohlenhydrate | 35 g |
| davon Zucker | 17,2 g |
| Ballaststoffe | 16,2 g |
| Salz | 0,28 g |
| Omega-3/Omega-6 (gesamt) | 1:1 |
| ALA (Omega-3) | 8,4 g |
| DHA+EPA (Omega-3) | 0,0008 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,3 g |
Reich an: Vitamin E: 7,9 mg, Vitamin C: 87 mg, Vitamin B3: 10,5 mg, Vitamin B12: 1,5 µg, Biotin: 25,2 µg, Mangan: 2,6 mg, Kupfer: 1,19 mg, Eisen: 10,3 mg, Magnesium: 242 mg Phosphor: 653 mg, Mangan: 2,02 mg, Biotin: 15,8 µg, Phosphor: 400 m |
|
POWER FÜR DEN TAG.
Ihr Start in den Tag kann durchaus unterschiedlich gewählt werden. Wichtig ist, dass das Frühstück zu Ihnen passt. Dr. Marquardt hat für die Intercity-Hotelkette sechs unterschiedliche Omega-Frühstücke entwickelt, mit denen Sie Ihr Tagesziel sicher erreichen.
Fünf Frühstücksideen für den perfekten Start in den Tag:
Miss es oder vergiss es!
Wir beraten Sie gerne in
unserer Praxis. Machen Sie einfach einen Termin bei uns: 0511 984 25 27-0
Durch einen einfachen Bluttest verschaffen Sie sich einen Überblick über die Qualität Ihrer Ernährung. Haben Sie genug Omega-3-Fettsäuren, Vitamin-B12, Eisen und Spurenelemente? Gerne beraten wir Sie in der Praxis Dr. Marquardt mit verschiedenen Stoffwechselcheck-ups:
- Körperfett
- BMI
- Cholesterin
- Omega-3-Index
- Transfettsäuren
- Vitaminstatus
- Vitamin-D
- Eisenstatus
- Spurenelemente im Vollblut
- Salztest
- Aminogramm
- Immunsystem-Check
- Check-up für Vegetarier